Refrigerantes, o vilão.

Recentemente foi divulgado na mídia as mais novas pesquisas que reafirmam os males que os refrigerantes e bebidas adocicadas fazem ao nosso organismo.

Segunda a fonte A Folha de S.Paulo, foi publicado três estudos e um editorial no dia 21 desse mês, no periódico "New England Journal of Medicine", afirmando que a ligação entre o consumo de refrigerantes e dos sucos adoçados esta diretamente relacionada com a obesidade.

Nos EUA, até 2030, 44% da população será obesa -hoje 35% estão nessa faixa. Já no Brasil, 15,8% dos adultos são obesos e quase metade está acima do peso.

Ao ingerir bebidas adocicadas aumenta muito rápido a produção de insulina. Esse aumento faz com que o comando para entrar açucar nas células também aumente. Daí, quanto mais insulina mais açucar vai entrar nas células, e mais gordura ficará armazenada. Além dos corantes e conservantes industrializados que geram no corpo uma ação inflamatória.

Dizem ainda que o problema esta no excesso da bebida mas pra mim prefiro mil vezes evitar tomar refrigerante. Na minha família já tem casos até demais de diabets, hipertensão, colesterol alto, problemas no coração e obesidade. E você o que prefere??


Fonte: Folha de S. Paulo. Acesso em 28-09-2012.

Sem tempo

Agora que voltaram as minhas aulas do IFS e da UFS sem contar com as de inglês no sábado eu estou super sem tempo. Meu horário de ir pra malhação está muito apertado. Eu praticamente só estou malhando 1 hora. Tento fazer 25 minutos de esteira e musculação com ênfase nos músculos da perna.

Meu medo é que agora com essa minha falta de tempo pra tudo eu acabe engordando. Daí estou fazendo de tudo pra me controlar nas minhas horas de comer. Tipo, como eu saiu da UFS e vou direto pro IFS eu tenho que lanchar algo, quando lembro levo barra de cereal e muitas vezes só tomo um suco de laranja sem açúcar. Acabo só comendo direito mesmo quando chego em casa a noite lá pra 23 hrs.

Minha meta de emagrecer os 8kgs até o fim do ano continua!

Besitos!! ^^

FELIZ

Eu emagreci! xD

Estou super, hiper, mega, ultra feliiiiz! Ok que foi pouco mas pra mim que vinha só aumentando foi motivo de grandíssima alegria. Eu sair dos 76,6 kgs para.. 75,2 kgs! xD O que dá uma redução de 1,4 kgs. Feliz. Feliz. Feliz. É tão bom voltar a casa dos 75 de novo. Melhor ainda vai ser quando eu subir na balança e ver 72 de novo. E perfeito quando eu ver meus tão sonhado 68 kgs.

Pra ver que medidas simples fazem toda a diferença!

Eu ainda estou comendo super errado e me atacando nos docinhos só a malhação que eu posso dizer que estou seguindo certinho. Alias, devo me gabar desse poes estou caminhando mais de 30 minutos e vez e outra ainda rola uma corridinha de leve. Hoje mesmo corri 5 minutos, caminhei e depois corri mais 6 minutos. Queria ter minhas pernas boazinhas pra poder correr o quanto eu quisesse.

Eh isso ai glr, e agora rumo aos 72 kgs! xD

Besitos! ^^

BORA MALHAR GALERA!!!!! ^^

Ontem, depois de séculos sem aula, voltaram as minhas aulas do IFS. Já comecei a sentir meu dia ficar pequeno para o tanto de coisa que tenho a fazer. Minha malhação que as vezes chegava a durar 3hrs na academia (boa parte conversando tbm!) agora passaram a reduzidas 1h30 e isso ainda tá pra minguar mais ainda. Próxima semana voltando as aulas da UFS é super provável que meus posts passem a ser semanais, ou seja, apenas em finais de semana que é quando estou menos ocupada.


Domingo quando voltei da igreja tirei algumas fotinhas. Fiquei meio contente e muito preocupada kkkk Como eu digo.. o ser humano nunca esta satisfeito e ser for mulher pior ainda. Analisando percebi que estou muito flácida e eu não sei pq disso, aff! Vou procurar um especialista poes isso pode ser consequência de deficiência nutricional.

A parte legal é que comparado ao mesmo período do ano passado eu fiz uma evolução considerável.. ^^

E eu no mesmo período do ano passado...

Além de perder peso também mudei super o estilo do meu cabelo.. a cada dia mais galega! kkk

Por hoje é isso.. sair correndo agora pra malhar! Até a próxima!

Besitos! ^^

It´s my rango

Me inspirei em outros blogs pelo qual passei e copiei a ideia de faze um post mostrando do que me alimento. Como eu já disse várias vezes eu odeio e não sigo dieta. Acredito fielmente na perda e manutenção de peso pelo reeducação alimentar.

Nesse dia meu alimentação não foi das melhores..

Café da manha com banana e cereais..

Depois meio pãozinho com leite (detesto!)..

Meu almoço não costuma ser isso tudo, geralmente tem bem menos arroz e feijão e um punhado de salada. Eu tbm não almoço com suco, refrigerantes ou kisuki (odeio!).

Vacilei que fui estudar na faculdade e nem levei um biscoitinho integral acabei caindo de boca no Bono de chocolate.

Café da noite..

A noite tem sido o horário que eu mais como e eu tenho plena ciência que isso tá errado. Quase meia-noite ainda rolou uns pãezinhos de queijo e o restante do bono. Também não sou chega a comer tanto pão por dia assim. Agora leite com nescau só não tomo no almoço porque não combina se não tomaria também. E o cafezinho mesmo? Esse eu evito ao máximo por questões estomacais.

Apesar dos erros no cardápio tenho curtido meus avanços na reeducação alimentar. Quando tirei a foto do meu prato no almoço lembrei de quando eu almoçava 3 vezes isso dai.

ps.: as datas e horários da foto estão erradas.

Besitos! ^^

Quinta-feira

Todo dia eu tento lembrar de tirar fotos do meu cardápio para vcs terem noção do que eu me alimento mas sempre acabo esquecendo. Amanha farei de tudo para lembrar!
Minhas últimas novidades sobre meu regime.. Depois de confirmar que aumentei de peso na semana passada resolvi que perderia 2 kgs em uma semana. Sim, foi desespero! Mas, ocorreu imprevistos hormonais daí não deu pra seguir a risca o previsto tanto na alimentação como nos exercícios.
Uma coisa diferente aconteceu por esses dias.. tava eu na esteira a notei minha panturrilha diferente. Parei e fui ver no espelho achei ela meio esverdeada e parecendo inchada,sei lá, sei que tava estranha. Até agora ainda acho que ela esta diferente e pior que eu já perguntei pra algumas pessoas se estavam achando ela estranha e tal mas, me disseram "tá normal!", "tá maior!", "deu pancada foi?", "nooossa, tá estranha!", "tem nada não!" Daí eu fico sem saber se esta mesmo ou não. Por fim das dúvidas cortei geral exercícios de panturrilha do meu treino.
Ah! Segunda-feira minhas aulas no IFS voltam (aeeeeew! =D) Vou me reorganizar, ver qual será o melhor horário pra ficar indo malhar, voltar a ter vida social-estudantil, aqueles stressinhos básicos que fazem falta e o mais importante voltar a estudar.

Besitos! =*

Visual fitness

Todo mundo já sabe que praticar exercício físico é super importante. E para fazer isso com boa disposição nada melhor do que se vestir adequadamente. O mercado tá cheio de opções de roupa de fitness de blusas, shorts, bermudas, tops, e mais. O preço varia muito de peça pra peça e loja, além de quanto maior a tecnologia utilizada na fabricação da peça mais caro ela é. Mas vale a pena investir uma grana em peças de qualidade já que elas duram muiiiito tempo.

Dá aquela repaginada no look dá um novo folego pra malhar. Até porque ir malhar todo dia com as mesmas roupas acaba todo dia acaba parecendo o dia de ontem (kkk). E eu que ainda vou malhar com blusão de propagandas, a de jogos de colégio, a de passeio ciclístico e tal, eh que já enjoei mesmo! Dai, fiz comprinhas hoje e arrumei um novo vizu pra ir malhar..

Oh a pernoca ficando definida =D

Sol na cara!

Achei que ficou meio passeio, meio adolescente e meio romântica. Mesmo assim eu curtir! Foi muito bom malhar com essa roupa! =)

e

Blusa Prismar em Loja Emmanuele - 19,99
Top Marisa - 19,90
Short //ACE sports em C&A - 24,99
Tênis Olympikus TControl em Netshoes - 119,90


E ai, curtiram meu novo look?
I.N.S.P.I.R.E.S.E
E vamos simbora malhar glr! =D

Panturrilha

Apesar de já serem quase 2 anos de musculação eu nesses últimos meses acabei descuidando um pouco da alimentação o que resultou em aumento de peso. Mas, da academia eu me esforço sempre ao máximo para não faltar os dias de treino e treinar direitinho, o que tbm esta sendo bem difícil nos últimos meses. Algum resultado positivo eu devo ter desse regime interminável e entre alguns desses ta a minha bela e trabalhada panturrilha =P
Me achei a boazuda agora! kkkk O resultado não é apenas fruto da malhação já que desde pequena tenho uma panturrilha avantajada. ^^

E vamos que vamos malhar pesado, reduzir a alimentação e chegar ao corpão dos sonhos!!!

Barriadissima

Não tem expressão melhor para expressar o que eu sinto nesse momento: BARRIAÇÃO AO EXTREMO. Como eu desconfiava, engordei!!! Relativamente em comparação a minha última pesagem pode parecer até pouco mas eu estou sentindo uma diferença obesa em meu corpo. Na penúltima vez eu estava com 76,100 kgs,pesado em julho, e agora estou com 76,600 kgs. Isso é quase 77 kgs (raaaaiva =@)! Eu fico muiiito preocupada por estar engordando, já fui muito gorda (cheguei aos 90 kgs já) e me lembro bem como é horrível. É horrível pra se vestir porque nenhuma roupa fica bem, comprar roupa se torna missão impossível, comer em público sempre é constrangedor, todo mundo fica te olhando pra ver o quanto a gordinha come, a sensação de ocupar mais espaço também é péssima, além de ter a noia de achar que ninguém gosta de você porque você é gorda.. e isso não é nem de perto um centésimo do que um gordo passa. Pior que eu fico aflita por engordar, o que me deixa triste, eu triste fico maníaca por doces, como doces e engordo. Ciclo viciante! Haja força de vontade pra controlar o corpo e a mente. Eu tenho um sonho.. e nesse sonho eu me vejo na medida, subindo em uma balança e vendo 68 kgs. Eu não vou parar nem desistir até esse sonho se cumprir.

Deixando as lamentações de lado e partir agora para o plano de ataque a gordilança. Meu projeto será cortar os meus lindos e amados docinhos, refrigerantes, deixar de enrolar na aeróbica, caminhar 50 minutos intercalados, 25 min de aquecimento, musculação e mais 25 minutos, além de diminuir as porções de comida. Fim de ano tá chegado e eu quero estar linda na medida xD Será que consigo emagrecer 10 kgs até dezembro?!?!?! Não sei, mas vou buscar.

Vou fazer meditação todos os dias, canalizar meus pensamentos e energia, e daí dominar o meu corpo e mente.


Vamos que vamos galera em busca do corpo saudável!!! =D